| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.5% | 1551 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 14.2% | 602 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243 мкг | 900 мкг | 27% | 23.1% | 370 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 17.3% | 493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.7% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 80.61 мг | 500 мг | 16.1% | 13.7% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 9.2% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.506 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.9% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.97 мг | 90 мг | 48.9% | 41.8% | 205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.9% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.969 мг | 15 мг | 19.8% | 16.9% | 505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.637 мкг | 50 мкг | 13.3% | 11.4% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.9% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7217 мг | 20 мг | 8.6% | 7.3% | 1162 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.65 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.9% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3757 г |
| Кремний, Si | 10.8 мг | 30 мг | 36% | 30.7% | 278 г |
| Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 1.5% | 5908 г |
| Натрий, Na | 272.08 мг | 1300 мг | 20.9% | 17.8% | 478 г |
| Сера, S | 67.77 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.8% | 1476 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 8.9% | 958 г |
| Хлор, Cl | 422.96 мг | 2300 мг | 18.4% | 15.7% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 6% | 1437 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 6.766 мкг | 10 мкг | 67.7% | 57.8% | 148 г |
| Литий, Li | 44.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1579 г |
| Медь, Cu | 111.28 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.5% | 899 г |
| Молибден, Mo | 7.229 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.8% | 968 г |
| Никель, Ni | 6.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.652 мкг | 55 мкг | 17.5% | 14.9% | 570 г |
| Фтор, F | 28.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14035 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.5% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.6194 мг | 12 мг | 5.2% | 4.4% | 1937 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 72.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.028 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.523 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.912 г | min 16.8 г | 17.3% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и перцем составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».