| Яйцо куриное | 58 г |
| Куриная грудка (филе) | 357 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Приправа для Гриля и Шашлыка из Курицы [Maggi] | 7 г |
| Панировочные сухари | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 13.1% | 315 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.6% | 479 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.8% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.7% | 1124 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.8% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 97.81 мг | 500 мг | 19.6% | 8.1% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.366 мг | 5 мг | 27.3% | 11.3% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.653 мг | 2 мг | 32.7% | 13.5% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.91 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.4% | 1746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 6.3% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.7% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.494 мг | 15 мг | 16.6% | 6.9% | 601 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.901 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6461 мг | 20 мг | 38.2% | 15.8% | 262 г |
| Ниацин | 8.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.8 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.4% | 937 г |
| Кальций, Ca | 153.49 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.3% | 652 г |
| Кремний, Si | 0.25 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Магний, Mg | 74.2 мг | 400 мг | 18.6% | 7.7% | 539 г |
| Натрий, Na | 224.88 мг | 1300 мг | 17.3% | 7.1% | 578 г |
| Сера, S | 235.16 мг | 1000 мг | 23.5% | 9.7% | 425 г |
| Фосфор, P | 239.1 мг | 800 мг | 29.9% | 12.3% | 335 г |
| Хлор, Cl | 259.51 мг | 2300 мг | 11.3% | 4.7% | 886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.866 мг | 18 мг | 10.4% | 4.3% | 965 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.9% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 8.002 мкг | 10 мкг | 80% | 33% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Медь, Cu | 99.01 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.1% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 9.688 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5.7% | 723 г |
| Никель, Ni | 0.138 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.732 мкг | 55 мкг | 45% | 18.6% | 222 г |
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.71 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.1% | 3820 г |
| Хром, Cr | 19.21 мкг | 50 мкг | 38.4% | 15.8% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.7458 мг | 12 мг | 14.5% | 6% | 687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.587 г | ~ | |||
| Валин | 1.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.945 г | ~ | |||
| Лизин | 2.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.843 г | ~ | |||
| Треонин | 1.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.075 г | ~ | |||
| Аланин | 1.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.836 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.821 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.247 г | ~ | |||
| Пролин | 1.223 г | ~ | |||
| Серин | 1.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.184 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.87 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.298 г | min 16.8 г | 19.6% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.982 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с сыром в панировке составляет 242,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».