Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновый коктейль в блендере вечерний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновый коктейль в блендере вечерний

Молоко 2,5% [Первый Вкус] 300 г
Банан 150 г
Творог жирность 5% Чебаркульский 200 г
Арахисовая Паста с Кокосом [Chikalab] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль в блендере вечерний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.1 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1699 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 9.8% 1027 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 7.4% 1366 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 3.7% 2738 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 3.5% 2848 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Витамин В4, холин 2.19 мг 500 мг 0.4% 0.4% 22831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.1% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 4.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.239 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 17865 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 2.5% 4018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.896 мкг 50 мкг 1.8% 1.8% 5580 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2015 мг 20 мг 1% 1% 9926 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.91 мг 2500 мг 3.1% 3.1% 3209 г
Кальций, Ca 1.79 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 55866 г
Кремний, Si 17.239 мг 30 мг 57.5% 58% 174 г
Магний, Mg 9.4 мг 400 мг 2.4% 2.4% 4255 г
Натрий, Na 6.94 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 18732 г
Сера, S 2.44 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 40984 г
Фосфор, P 6.3 мг 800 мг 0.8% 0.8% 12698 г
Хлор, Cl 10.52 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 21863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.2 мкг ~
Бор, B 83.3 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 0.7% 13433 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Литий, Li 0.739 мкг ~
Марганец, Mn 0.0604 мг 2 мг 3% 3% 3311 г
Медь, Cu 17.46 мкг 1000 мкг 1.7% 1.7% 5727 г
Молибден, Mo 0.604 мкг 70 мкг 0.9% 0.9% 11589 г
Никель, Ni 0.896 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 0.224 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 24554 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 0.49 мкг 4000 мкг 816327 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.0336 мг 12 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.448 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль в блендере вечерний составляет 99,1 кКал.

  • Порция = 670 гр (664 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».