| Форель, все виды | 328 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 29 г |
| Лук зеленый (перо) | 11 г |
| Укроп (Жарка) | 7 г |
| Кукурузный крахмал | 12 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Приправа для Рыбы Лимонная [Волшебное Дерево] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 15.9% | 353 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.1% | 700 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.5% | 2284 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.355 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 13% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 11.9% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 67.35 мг | 500 мг | 13.5% | 7.6% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.933 мг | 5 мг | 38.7% | 21.8% | 259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.691 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.634 мкг | 3 мкг | 254.5% | 143.3% | 39 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 1.9% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.819 мкг | 10 мкг | 38.2% | 21.5% | 262 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 3.819 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.643 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7776 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 3.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7121 мг | 20 мг | 23.6% | 13.3% | 424 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.51 мг | 2500 мг | 15.5% | 8.7% | 647 г |
| Кальций, Ca | 52.83 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1893 г |
| Кремний, Si | 0.181 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16575 г |
| Магний, Mg | 24.72 мг | 400 мг | 6.2% | 3.5% | 1618 г |
| Натрий, Na | 127.37 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.5% | 1021 г |
| Сера, S | 221.69 мг | 1000 мг | 22.2% | 12.5% | 451 г |
| Фосфор, P | 246.1 мг | 800 мг | 30.8% | 17.3% | 325 г |
| Хлор, Cl | 106.71 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 5% | 1130 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 2.3% | 2525 г |
| Литий, Li | 0.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8939 мг | 2 мг | 44.7% | 25.2% | 224 г |
| Медь, Cu | 200.38 мкг | 1000 мкг | 20% | 11.3% | 499 г |
| Молибден, Mo | 1.186 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1% | 5902 г |
| Никель, Ni | 0.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.146 мкг | 55 мкг | 25.7% | 14.5% | 389 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 154440 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.699 мг | 12 мг | 5.8% | 3.3% | 1717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.272 г | ~ | |||
| Валин | 1.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.62 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.735 г | ~ | |||
| Лизин | 1.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.934 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.853 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.174 г | ~ | |||
| Глицин | 1.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.896 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.275 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.667 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.305 г | min 16.8 г | 19.7% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.274 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.198 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.179 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.517 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбная начинка для пирога составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».