| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 29.4% | 760 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.1% | 21900 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 1.5 мг | 1.5 мг | 100% | 222.7% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 13 мг | 1.8 мг | 722.2% | 1608.5% | 14 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 8.9 мг | 5 мг | 178% | 396.4% | 56 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.81 мг | 2 мг | 40.5% | 90.2% | 247 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 17391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 15 мкг | 3 мкг | 500% | 1113.6% | 20 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5.5 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Кальций, Ca | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11628 г |
| Магний, Mg | 2.8 мг | 400 мг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Натрий, Na | 29 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.9% | 4483 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 9.8% | 2250 г |
| Марганец, Mn | 1.1 мг | 2 мг | 55% | 122.5% | 182 г |
| Медь, Cu | 3 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Селен, Se | 17 мкг | 55 мкг | 30.9% | 68.8% | 324 г |
| Фтор, F | 0.8 мкг | 4000 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 3.9 мг | 12 мг | 32.5% | 72.4% | 308 г |
Энергетическая ценность Творог мягкий обезжиренный составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».