| Морковь | 1000 г |
| Творог 11% жирности | 440 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Манка [Dobele] | 30 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.9% | 1206 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.5% | 1436 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1278 мкг | 900 мкг | 142% | 152.4% | 70 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.466 мг | 5 мг | 149.3% | 160.2% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 36.94 мг | 500 мг | 7.4% | 7.9% | 1354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 7.2% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.677 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.2% | 2552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 11.2% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 3.272 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7% | 1528 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.3% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9901 мг | 20 мг | 10% | 10.7% | 1005 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.3 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.1% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 64.63 мг | 1000 мг | 6.5% | 7% | 1547 г |
| Кремний, Si | 15.528 мг | 30 мг | 51.8% | 55.6% | 193 г |
| Магний, Mg | 30.78 мг | 400 мг | 7.7% | 8.3% | 1300 г |
| Натрий, Na | 34.25 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3796 г |
| Сера, S | 60.57 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.5% | 1651 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 14.7% | 729 г |
| Хлор, Cl | 92.3 мг | 2300 мг | 4% | 4.3% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 4.2% | 2546 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 2.261 мкг | 10 мкг | 22.6% | 24.2% | 442 г |
| Литий, Li | 3.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 6.9% | 1555 г |
| Медь, Cu | 76.1 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.2% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 14.974 мкг | 70 мкг | 21.4% | 23% | 467 г |
| Никель, Ni | 3.727 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.549 мкг | 55 мкг | 19.2% | 20.6% | 521 г |
| Стронций, Sr | 10.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8509 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.8% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.4389 мг | 12 мг | 3.7% | 4% | 2734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | min 16.8 г | 7.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная запеканка составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».