| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.2% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 9.4% | 880 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 16.1% | 513 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.5% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 34 мг | 500 мг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 8.9% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.9% | 1042 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.12 мг | 20 мг | 10.6% | 8.7% | 943 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.6 мг | 2500 мг | 5% | 4.1% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5348 г |
| Кремний, Si | 496 мг | 30 мг | 1653.3% | 1364.1% | 6 г |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% | 9.7% | 851 г |
| Натрий, Na | 12.54 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10367 г |
| Сера, S | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 13.5% | 610 г |
| Хлор, Cl | 54.04 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 160 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 3.9% | 2140 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.76 мкг | 10 мкг | 27.6% | 22.8% | 362 г |
| Марганец, Mn | 1.453 мг | 2 мг | 72.7% | 60% | 138 г |
| Медь, Cu | 224.36 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 18.5% | 446 г |
| Молибден, Mo | 10.68 мкг | 70 мкг | 15.3% | 12.6% | 655 г |
| Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 12% | 688 г |
| Фтор, F | 92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.72 мг | 12 мг | 6% | 5% | 1667 г |
Энергетическая ценность рис составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».