| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 120 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 17.5% | 484 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.5% | 1120 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 9.5% | 894 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 112.38 мг | 500 мг | 22.5% | 19.1% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 15.4% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 10.3% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.939 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 8% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2.8% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.8% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.5% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6945 мг | 20 мг | 18.5% | 15.7% | 541 г |
| Ниацин | 3.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.9 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.4% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 47.38 мг | 1000 мг | 4.7% | 4% | 2111 г |
| Кремний, Si | 3.173 мг | 30 мг | 10.6% | 9% | 945 г |
| Магний, Mg | 44.72 мг | 400 мг | 11.2% | 9.5% | 894 г |
| Натрий, Na | 338.03 мг | 1300 мг | 26% | 22% | 385 г |
| Сера, S | 167.05 мг | 1000 мг | 16.7% | 14.1% | 599 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 15% | 565 г |
| Хлор, Cl | 366.63 мг | 2300 мг | 15.9% | 13.5% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.837 мг | 18 мг | 10.2% | 8.6% | 980 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.8% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 6.871 мкг | 10 мкг | 68.7% | 58.2% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2121 г |
| Медь, Cu | 97.42 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.2% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 7.721 мкг | 70 мкг | 11% | 9.3% | 907 г |
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.239 мкг | 55 мкг | 35% | 29.6% | 286 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10088 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.6% | 888 г |
| Цинк, Zn | 1.0799 мг | 12 мг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.789 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.392 г | ~ | |||
| Лизин | 1.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Треонин | 0.787 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.912 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.837 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.982 г | min 16.8 г | 11.8% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и горохом составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».