| Итальянская смесь | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 454 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 216 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 19.7% | 633 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 571.2 мкг | 900 мкг | 63.5% | 79.3% | 158 г |
| бета Каротин | 2.486 мг | 5 мг | 49.7% | 62% | 201 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.196 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 42.53 мг | 500 мг | 8.5% | 10.6% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 17.7% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 22.6% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.76 мкг | 400 мкг | 6.7% | 8.4% | 1495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.7% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.5 мг | 90 мг | 21.7% | 27.1% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6129 мг | 20 мг | 18.1% | 22.6% | 554 г |
| Ниацин | 4.903 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.4% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7003 г |
| Кремний, Si | 5.53 мг | 30 мг | 18.4% | 23% | 542 г |
| Магний, Mg | 48.55 мг | 400 мг | 12.1% | 15.1% | 824 г |
| Натрий, Na | 32.58 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 3990 г |
| Сера, S | 108.43 мг | 1000 мг | 10.8% | 13.5% | 922 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 14.5% | 861 г |
| Хлор, Cl | 48.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 6.2% | 2007 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 4.902 мкг | 10 мкг | 49% | 61.2% | 204 г |
| Литий, Li | 1.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.9% | 2151 г |
| Медь, Cu | 64.64 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.1% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 8.796 мкг | 70 мкг | 12.6% | 15.7% | 796 г |
| Никель, Ni | 1.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.723 мкг | 55 мкг | 14% | 17.5% | 712 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5647 г |
| Хром, Cr | 11.69 мкг | 50 мкг | 23.4% | 29.2% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.7764 мг | 12 мг | 6.5% | 8.1% | 1546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.889 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 1.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушёная с овощами составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».