| Банан | 150 г |
| Малина | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3% | 4471 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 8.4% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 23.1% | 588 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.3% | 4225 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| бета Криптоксантин | 3.794 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.441 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.529 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 13.82 мг | 500 мг | 2.8% | 3.8% | 3618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 7.3% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 14% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.529 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.2% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.18 мг | 90 мг | 13.5% | 18.3% | 739 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 3.8% | 3563 г |
| гамма Токоферол | 0.307 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.076 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.4% | 1625 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8304 мг | 20 мг | 4.2% | 5.7% | 2408 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.44 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.5% | 938 г |
| Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.9% | 1370 г |
| Кремний, Si | 45.441 мг | 30 мг | 151.5% | 205.6% | 66 г |
| Магний, Mg | 30.06 мг | 400 мг | 7.5% | 10.2% | 1331 г |
| Натрий, Na | 28.68 мг | 1300 мг | 2.2% | 3% | 4533 г |
| Сера, S | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5634 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 7.9% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 52.79 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.1% | 4357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 6.6% | 2032 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 11.5% | 1181 г |
| Литий, Li | 2.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.696 мг | 2 мг | 34.8% | 47.2% | 287 г |
| Медь, Cu | 97.21 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13.2% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 6.779 мкг | 70 мкг | 9.7% | 13.2% | 1033 г |
| Никель, Ni | 3.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.062 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.6% | 5179 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60976 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2729 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4397 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Малиново банановое смузи с молоком составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».