| Огурец парниковый | 130 г |
| Перец сладкий зеленый | 130 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9408 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 33.5% | 1667 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 23.5% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 97.8% | 573 г |
| бета Каротин | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 105.6% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 15.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.31 мг | 500 мг | 1.1% | 6.1% | 9416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 15.6% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 46.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.182 мкг | 400 мкг | 3% | 16.8% | 3284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.94 мг | 90 мг | 78.8% | 440.2% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 15.6% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.5% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 108.8 мкг | 120 мкг | 90.7% | 506.7% | 110 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4515 мг | 20 мг | 2.3% | 12.8% | 4430 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.91 мг | 2500 мг | 7.6% | 42.5% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 14% | 3940 г |
| Кремний, Si | 21.788 мг | 30 мг | 72.6% | 405.6% | 138 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 19% | 2946 г |
| Натрий, Na | 5.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 22648 г |
| Сера, S | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.5% | 12658 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 16.8% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 19.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 5% | 11640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 15.6% | 3536 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 5.6% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 101.7% | 548 г |
| Литий, Li | 1.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 29.1% | 1921 г |
| Медь, Cu | 64.67 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 36.3% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 0.976 мкг | 70 мкг | 1.4% | 7.8% | 7172 г |
| Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 44355 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 4.5% | 12361 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 38% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.317 мг | 12 мг | 2.6% | 14.5% | 3785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из огурца и болгарского перца составляет 17,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».