| Творог 2% жирности | 400 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Банан | 50 г |
| Киви | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 15.5% | 589 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.6% | 3396 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 35.74 мг | 500 мг | 7.1% | 6.5% | 1399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.1% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.769 мкг | 400 мкг | 7.7% | 7% | 1300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.874 мкг | 3 мкг | 29.1% | 26.5% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.65 мг | 90 мг | 31.8% | 29% | 314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 5.505 мкг | 50 мкг | 11% | 10% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.8% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5769 мг | 20 мг | 12.9% | 11.8% | 776 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.77 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.1% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 94.15 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.6% | 1062 г |
| Кремний, Si | 7.923 мг | 30 мг | 26.4% | 24.1% | 379 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 5.3% | 1722 г |
| Натрий, Na | 30.85 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.2% | 4214 г |
| Сера, S | 129.67 мг | 1000 мг | 13% | 11.9% | 771 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 14.5% | 627 г |
| Хлор, Cl | 93.31 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.7% | 2465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 1.9% | 4675 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.4% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 13.1% | 693 г |
| Литий, Li | 0.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Медь, Cu | 66.31 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 7.254 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.5% | 965 г |
| Никель, Ni | 0.354 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.631 мкг | 55 мкг | 33.9% | 30.9% | 295 г |
| Стронций, Sr | 31.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16240 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3032 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 3958 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% |
Энергетическая ценность Мусс творожный составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».