| Картофель (Запекание) | 120 г |
| Морковь (Запекание) | 120 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Розмарин, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 8.8% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 21.9% | 588 г |
| Вода | 100.9 г | 2273 г | 4.4% | 5.7% | 2253 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1194.4 мкг | 900 мкг | 132.7% | 171.2% | 75 г |
| бета Каротин | 7.146 мг | 5 мг | 142.9% | 184.4% | 70 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 10.2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 12.47 мг | 500 мг | 2.5% | 3.2% | 4010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 8.8% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 19.9% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.417 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.6% | 1959 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.89 мг | 90 мг | 24.3% | 31.4% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 3.2% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.4 мкг | 120 мкг | 41.2% | 53.2% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8144 мг | 20 мг | 9.1% | 11.7% | 1102 г |
| Ниацин | 1.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.24 мг | 2500 мг | 19.8% | 25.5% | 504 г |
| Кальций, Ca | 67.24 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.6% | 1487 г |
| Кремний, Si | 43.512 мг | 30 мг | 145% | 187.1% | 69 г |
| Магний, Mg | 44.62 мг | 400 мг | 11.2% | 14.5% | 896 г |
| Натрий, Na | 18.33 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7092 г |
| Сера, S | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3858 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 11.7% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 75.13 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 701.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 143.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 12.4% | 1039 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 5.2% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 4.384 мкг | 10 мкг | 43.8% | 56.5% | 228 г |
| Литий, Li | 48.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3078 мг | 2 мг | 15.4% | 19.9% | 650 г |
| Медь, Cu | 149.34 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 19.2% | 670 г |
| Молибден, Mo | 16.776 мкг | 70 мкг | 24% | 31% | 417 г |
| Никель, Ni | 7.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 303.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.687 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8006 г |
| Стронций, Sr | 12.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7286 г |
| Хром, Cr | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 23% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.5831 мг | 12 мг | 4.9% | 6.3% | 2058 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченный картофель и морковь с розмарином составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».