| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.6% | 1382 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 22.4% | 598 г |
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 22.2% | 603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 13.6 мг | 500 мг | 2.7% | 3.6% | 3676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 10.3% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 21.2% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.59 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.8% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 9.2% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.1% | 2618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3102 мг | 20 мг | 16.6% | 22.2% | 604 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.9 мг | 2500 мг | 19% | 25.4% | 526 г |
| Кальций, Ca | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8278 г |
| Магний, Mg | 33.58 мг | 400 мг | 8.4% | 11.2% | 1191 г |
| Натрий, Na | 14.95 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8696 г |
| Сера, S | 59.94 мг | 1000 мг | 6% | 8% | 1668 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 12.2% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 61.15 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.6% | 3761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 7.1% | 1895 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.6% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 6.119 мкг | 10 мкг | 61.2% | 81.9% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 10.2% | 1325 г |
| Медь, Cu | 123.82 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 16.6% | 808 г |
| Молибден, Mo | 7.157 мкг | 70 мкг | 10.2% | 13.7% | 978 г |
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24775 г |
| Фтор, F | 57.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 6972 г |
| Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 24.4% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.6965 мг | 12 мг | 5.8% | 7.8% | 1723 г |
Энергетическая ценность тушеная картошка составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».