| Курица, 1 категории (Тушение) | 1000 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.3% | 503 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 13.5% | 384 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4% | 1280 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.6% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 65.45 мг | 500 мг | 13.1% | 6.8% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 11.1% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.361 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 8.7% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 2.4% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 8.403 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.7% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5311 мг | 20 мг | 57.7% | 29.9% | 173 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.32 мг | 2500 мг | 11.5% | 6% | 867 г |
| Кальций, Ca | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5112 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 1992 г |
| Натрий, Na | 94.12 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.7% | 1381 г |
| Сера, S | 156.3 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.1% | 640 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 9.7% | 532 г |
| Хлор, Cl | 68.91 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 4% | 1295 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.8% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 12.605 мкг | 10 мкг | 126.1% | 65.3% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Медь, Cu | 72.61 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.8% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 0.504 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 161765 г |
| Фтор, F | 111.6 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3584 г |
| Хром, Cr | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.1% | 513 г |
| Цинк, Zn | 1.8294 мг | 12 мг | 15.2% | 7.9% | 656 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ципленок с грибами и цукини в рукаве составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».