| Овсяная мука с отубями | 40 г |
| Банан | 65 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.3% | 962 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 3.9% | 1057 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 7.2% | 579 г |
| Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.2% | 571 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5225 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1% | 3930 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 68.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 8.5% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 28.7 мг | 500 мг | 5.7% | 2.4% | 1742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 3.4% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 6.4% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.762 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.1% | 1927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 3.1% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4996 мг | 20 мг | 7.5% | 3.1% | 1334 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.29 мг | 2500 мг | 17.1% | 7.1% | 586 г |
| Кальций, Ca | 83.05 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.4% | 1204 г |
| Кремний, Si | 47.667 мг | 30 мг | 158.9% | 65.7% | 63 г |
| Магний, Mg | 87.52 мг | 400 мг | 21.9% | 9.1% | 457 г |
| Натрий, Na | 50.24 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2588 г |
| Сера, S | 76.4 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.1% | 1309 г |
| Фосфор, P | 232.4 мг | 800 мг | 29.1% | 12% | 344 г |
| Хлор, Cl | 81.48 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.943 мг | 18 мг | 10.8% | 4.5% | 926 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Литий, Li | 2.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.701 мг | 2 мг | 85.1% | 35.2% | 118 г |
| Медь, Cu | 220.48 мкг | 1000 мкг | 22% | 9.1% | 454 г |
| Молибден, Mo | 4.052 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.4% | 1728 г |
| Никель, Ni | 2.476 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.524 мкг | 55 мкг | 26.4% | 10.9% | 379 г |
| Стронций, Sr | 8.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36731 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 1.5024 мг | 12 мг | 12.5% | 5.2% | 799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на банане составляет 241,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».