| Шампиньоны (Тушение) | 290 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 69 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 165 г |
| Морковь (Тушение) | 153 г |
| Чеснок (Тушение) | 19 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 43 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 622 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 14% | 792 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.9% | 1400 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.1 мкг | 900 мкг | 24.5% | 27.1% | 409 г |
| бета Каротин | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 29.2% | 379 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 37.21 мг | 500 мг | 7.4% | 8.2% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 18.5% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 17.6% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.265 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 17.7% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.675 мг | 15 мг | 11.2% | 12.4% | 896 г |
| Витамин Н, биотин | 2.984 мкг | 50 мкг | 6% | 6.6% | 1676 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 29.1% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8759 мг | 20 мг | 19.4% | 21.5% | 516 г |
| Ниацин | 4.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.39 мг | 2500 мг | 13.7% | 15.2% | 730 г |
| Кальций, Ca | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3150 г |
| Кремний, Si | 25.204 мг | 30 мг | 84% | 93% | 119 г |
| Магний, Mg | 43.87 мг | 400 мг | 11% | 12.2% | 912 г |
| Натрий, Na | 28.58 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4549 г |
| Сера, S | 101.02 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.2% | 990 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 14.1% | 791 г |
| Хлор, Cl | 53.44 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 5.9% | 1889 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.2% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 8.008 мкг | 10 мкг | 80.1% | 88.7% | 125 г |
| Литий, Li | 4.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1472 мг | 2 мг | 7.4% | 8.2% | 1359 г |
| Медь, Cu | 180.26 мкг | 1000 мкг | 18% | 19.9% | 555 г |
| Молибден, Mo | 10.549 мкг | 70 мкг | 15.1% | 16.7% | 664 г |
| Никель, Ni | 7.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.372 мкг | 55 мкг | 20.7% | 22.9% | 484 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5875 г |
| Хром, Cr | 13.52 мкг | 50 мкг | 27% | 29.9% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.8209 мг | 12 мг | 6.8% | 7.5% | 1462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.975 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 47.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.962 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные с куриной грудкой составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».