| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Горох стручковый, свежий | 150 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | 150 г |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.9% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 8.6% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 22.4% | 909 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 711.5 мкг | 900 мкг | 79.1% | 161.4% | 126 г |
| альфа Каротин | 10.541 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.296 мг | 5 мг | 85.9% | 175.3% | 116 г |
| бета Криптоксантин | 21.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 246.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 10.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 11.19 мг | 500 мг | 2.2% | 4.5% | 4468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 12% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 15.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.2 мкг | 400 мкг | 6.1% | 12.4% | 1653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.28 мг | 90 мг | 34.8% | 71% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 4.5% | 4451 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 15.9% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.955 мг | 20 мг | 4.8% | 9.8% | 2094 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.65 мг | 2500 мг | 9.2% | 18.8% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Кремний, Si | 11.717 мг | 30 мг | 39.1% | 79.8% | 256 г |
| Магний, Mg | 30.6 мг | 400 мг | 7.7% | 15.7% | 1307 г |
| Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14223 г |
| Сера, S | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.9% | 4110 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 14.9% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 26.26 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 8759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 11.2% | 1809 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 32% | 637 г |
| Литий, Li | 15.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2146 мг | 2 мг | 10.7% | 21.8% | 932 г |
| Медь, Cu | 80.2 мкг | 1000 мкг | 8% | 16.3% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 6.999 мкг | 70 мкг | 10% | 20.4% | 1000 г |
| Никель, Ni | 2.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.588 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 9354 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18683 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.4% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5037 мг | 12 мг | 4.2% | 8.6% | 2382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь ВкусВилл составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».