| Отруби овсяные с ламинарией | 30 г |
| Мягкий творог Данон 0% | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.2% | 585 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.5% | 700 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.9% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3678 г |
| Органические кислоты | 3.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 10.3% | 578 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.9% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 14.4% | 415 г |
| Витамин В4, холин | 182.09 мг | 500 мг | 36.4% | 21.7% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.772 мг | 5 мг | 35.4% | 21.1% | 282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.1% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.777 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.8% | 2130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.032 мкг | 3 мкг | 67.7% | 40.4% | 148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.335 мкг | 10 мкг | 13.4% | 8% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.564 мг | 15 мг | 10.4% | 6.2% | 959 г |
| Витамин Н, биотин | 19.183 мкг | 50 мкг | 38.4% | 22.9% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 91.8 мкг | 120 мкг | 76.5% | 45.6% | 131 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1728 мг | 20 мг | 20.9% | 12.5% | 479 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1469.11 мг | 2500 мг | 58.8% | 35.1% | 170 г |
| Кальций, Ca | 123.97 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.4% | 807 г |
| Кремний, Si | 70.783 мг | 30 мг | 235.9% | 140.7% | 42 г |
| Магний, Mg | 250.33 мг | 400 мг | 62.6% | 37.3% | 160 г |
| Натрий, Na | 819.5 мг | 1300 мг | 63% | 37.6% | 159 г |
| Сера, S | 359.52 мг | 1000 мг | 36% | 21.5% | 278 г |
| Фосфор, P | 251.5 мг | 800 мг | 31.4% | 18.7% | 318 г |
| Хлор, Cl | 1597.11 мг | 2300 мг | 69.4% | 41.4% | 144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 818.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 312.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 23.847 мг | 18 мг | 132.5% | 79% | 75 г |
| Йод, I | 3482.91 мкг | 150 мкг | 2321.9% | 1384.6% | 4 г |
| Кобальт, Co | 27.778 мкг | 10 мкг | 277.8% | 165.7% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.2974 мг | 2 мг | 14.9% | 8.9% | 672 г |
| Медь, Cu | 250.03 мкг | 1000 мкг | 25% | 14.9% | 400 г |
| Молибден, Mo | 5.972 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.738 мкг | 55 мкг | 50.4% | 30.1% | 198 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 515.86 мкг | 4000 мкг | 12.9% | 7.7% | 775 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.5% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 2.5103 мг | 12 мг | 20.9% | 12.5% | 478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.853 г | ~ | |||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.825 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.017 г | min 16.8 г | 18% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».