| Кабачок (Запекание) | 102 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 124 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 26 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок Гранулированный [Kamis] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.2% | 1652 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.2% | 1474 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 21.1% | 716 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 13.4% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 40.14 мг | 500 мг | 8% | 12% | 1246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 9.8% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.812 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 8.1% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.38 мг | 90 мг | 14.9% | 22.4% | 673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 3.547 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.7% | 1410 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.451 мг | 20 мг | 7.3% | 11% | 1378 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.28 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.6% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 101.42 мг | 1000 мг | 10.1% | 15.2% | 986 г |
| Кремний, Si | 11.359 мг | 30 мг | 37.9% | 57% | 264 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 6% | 2517 г |
| Натрий, Na | 686.43 мг | 1300 мг | 52.8% | 79.4% | 189 г |
| Сера, S | 52.77 мг | 1000 мг | 5.3% | 8% | 1895 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 16.5% | 907 г |
| Хлор, Cl | 1068.62 мг | 2300 мг | 46.5% | 69.9% | 215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 7.5% | 2013 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 4.087 мкг | 10 мкг | 40.9% | 61.5% | 245 г |
| Литий, Li | 15.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 7.7% | 1970 г |
| Медь, Cu | 79.47 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.9% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 5.787 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12.5% | 1210 г |
| Никель, Ni | 4.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.555 мкг | 55 мкг | 10.1% | 15.2% | 990 г |
| Фтор, F | 16.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24814 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.4% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.7262 мг | 12 мг | 6.1% | 9.2% | 1652 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.887 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.485 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | min 16.8 г | 6.9% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки из кабачков составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».