| Творог 4% жирности | 250 г |
| Банан | 83 г |
| Кофе растворимый, сухой | 4 г |
| Вода водопроводная питьевая | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 16.9% | 494 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 2.5% | 3371 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 9.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 32.76 мг | 500 мг | 6.6% | 5.5% | 1526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 9.3% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.68 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.4% | 1304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.935 мкг | 3 мкг | 31.2% | 26% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 6.323 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10.5% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2456 мг | 20 мг | 16.2% | 13.5% | 616 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.14 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.3% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 119.3 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.9% | 838 г |
| Кремний, Si | 18.105 мг | 30 мг | 60.4% | 50.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 26.21 мг | 400 мг | 6.6% | 5.5% | 1526 г |
| Натрий, Na | 36.54 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3558 г |
| Сера, S | 151.29 мг | 1000 мг | 15.1% | 12.6% | 661 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 17.2% | 484 г |
| Хлор, Cl | 92.5 мг | 2300 мг | 4% | 3.3% | 2486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 2.2% | 3651 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.6% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 12.1% | 688 г |
| Литий, Li | 0.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2890 г |
| Медь, Cu | 61.29 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.1% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 6.088 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.2% | 1150 г |
| Никель, Ni | 0.941 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.482 мкг | 55 мкг | 39.1% | 32.5% | 256 г |
| Стронций, Sr | 12.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15146 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.2935 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творожный десерт с бананом и кофе составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».