| Куриный окорочок | 1360 г |
| Приправа пищевкусовая "маринад чесночный" тм "махеевъ", 300 г | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 14.7% | 378 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.5% | 528 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3398 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0611 мг | 20 мг | 20.3% | 11.3% | 492 г |
| Ниацин | 4.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.62 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5659 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2101 г |
| Натрий, Na | 349.1 мг | 1300 мг | 26.9% | 15% | 372 г |
| Сера, S | 202.42 мг | 1000 мг | 20.2% | 11.3% | 494 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 9.2% | 603 г |
| Хлор, Cl | 487.24 мг | 2300 мг | 21.2% | 11.8% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 9.549 мкг | 10 мкг | 95.5% | 53.2% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6645 г |
| Медь, Cu | 86.88 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.8% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 15.875 мкг | 70 мкг | 22.7% | 12.6% | 441 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 122.79 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3258 г |
| Хром, Cr | 26.44 мкг | 50 мкг | 52.9% | 29.5% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.6097 мг | 12 мг | 13.4% | 7.5% | 745 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1730.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.982 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.68 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.672 г | ~ | |||
| Лизин | 2.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.727 г | ~ | |||
| Треонин | 0.907 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.869 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1709.444 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 1.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.777 г | ~ | |||
| Пролин | 1.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.468 г | min 16.8 г | 32.5% | 18.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.778 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.445 г | ~ |
Энергетическая ценность Голень куриная запеченные составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».