| творог обезжиренный Зеленый луг | 450 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Яблоки (Пассерование) | 200 г |
| Корица | 3 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 16.1% | 559 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 1.2% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 11.75 мг | 500 мг | 2.4% | 2.2% | 4255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.884 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 1.606 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3113 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6915 мг | 20 мг | 3.5% | 3.2% | 2892 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.06 мг | 2500 мг | 4.4% | 4% | 2251 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8803 г |
| Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 0.9% | 9585 г |
| Магний, Mg | 5.48 мг | 400 мг | 1.4% | 1.3% | 7299 г |
| Натрий, Na | 43.66 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2978 г |
| Сера, S | 43.41 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2304 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 1.7% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 35.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2514 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.2% | 1718 г |
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Медь, Cu | 48.07 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.3% | 2080 г |
| Молибден, Mo | 3.329 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.3% | 2103 г |
| Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Фтор, F | 3.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 104987 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.1464 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».