| Смесь Бурого и Дикого Риса Отварная [Агро-Альянс] | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.3% | 2235 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 10.6% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14% | 1000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 4.6% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.9 мкг | 900 мкг | 22% | 30.8% | 455 г |
| бета Каротин | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 33.3% | 421 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 12.22 мг | 500 мг | 2.4% | 3.4% | 4092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 15.3% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.714 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.9% | 2393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 8.5% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 6.9% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 3.427 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.7% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.612 мг | 20 мг | 8.1% | 11.3% | 1241 г |
| Ниацин | 1.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.87 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.1% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5605 г |
| Кремний, Si | 5.728 мг | 30 мг | 19.1% | 26.8% | 524 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Натрий, Na | 146.2 мг | 1300 мг | 11.2% | 15.7% | 889 г |
| Сера, S | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4900 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 9.1% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 16.85 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.9% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 3.831 мкг | 10 мкг | 38.3% | 53.6% | 261 г |
| Литий, Li | 0.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Медь, Cu | 139.06 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 19.5% | 719 г |
| Молибден, Mo | 4.826 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.7% | 1450 г |
| Никель, Ni | 0.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.39 мкг | 55 мкг | 9.8% | 13.7% | 1020 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26792 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.8% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.3653 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».