| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 62 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 34 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 61 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 11 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.9% | 768 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12% | 636 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.5 мкг | 900 мкг | 18.2% | 13.9% | 550 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 12% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 108.18 мг | 500 мг | 21.6% | 16.5% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 10.7% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.709 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 11.8% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.7% | 991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 9.564 мкг | 50 мкг | 19.1% | 14.6% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7233 мг | 20 мг | 13.6% | 10.4% | 734 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.67 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.7% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 190.63 мг | 1000 мг | 19.1% | 14.6% | 525 г |
| Кремний, Si | 1.854 мг | 30 мг | 6.2% | 4.7% | 1618 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 4.3% | 1778 г |
| Натрий, Na | 284.94 мг | 1300 мг | 21.9% | 16.7% | 456 г |
| Сера, S | 121.16 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.2% | 825 г |
| Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 19.7% | 387 г |
| Хлор, Cl | 434.81 мг | 2300 мг | 18.9% | 14.4% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 6.1% | 1248 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.6% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 6.066 мкг | 10 мкг | 60.7% | 46.3% | 165 г |
| Литий, Li | 8.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2089 мг | 2 мг | 10.4% | 7.9% | 957 г |
| Медь, Cu | 91.95 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 6.059 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.6% | 1155 г |
| Никель, Ni | 3.447 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.622 мкг | 55 мкг | 28.4% | 21.6% | 352 г |
| Стронций, Sr | 4.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11772 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 5.3% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 1.3654 мг | 12 мг | 11.4% | 8.7% | 879 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.995 г | min 16.8 г | 17.8% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».