| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 42 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.9 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 8% | 293 г |
| Жиры | 33.3 г | 56 г | 59.5% | 13.9% | 168 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.5% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2% | 1176 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7477 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 5.6% | 415 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 2.6% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 5.4% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 152.2 мг | 500 мг | 30.4% | 7.1% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 5.4% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 4% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.528 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.7% | 1402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 6% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 3.2% | 724 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.198 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.146 мг | 15 мг | 7.6% | 1.8% | 1309 г |
| Витамин Н, биотин | 16.811 мкг | 50 мкг | 33.6% | 7.9% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5036 мг | 20 мг | 17.5% | 4.1% | 571 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.85 мг | 2500 мг | 10% | 2.3% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 525.45 мг | 1000 мг | 52.5% | 12.3% | 190 г |
| Кремний, Si | 16.981 мг | 30 мг | 56.6% | 13.3% | 177 г |
| Магний, Mg | 58.19 мг | 400 мг | 14.5% | 3.4% | 687 г |
| Натрий, Na | 543.4 мг | 1300 мг | 41.8% | 9.8% | 239 г |
| Сера, S | 269.58 мг | 1000 мг | 27% | 6.3% | 371 г |
| Фосфор, P | 477.6 мг | 800 мг | 59.7% | 14% | 168 г |
| Хлор, Cl | 95.38 мг | 2300 мг | 4.1% | 1% | 2411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.306 мг | 18 мг | 12.8% | 3% | 781 г |
| Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 1.6% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 7.726 мкг | 10 мкг | 77.3% | 18.1% | 129 г |
| Литий, Li | 0.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5621 мг | 2 мг | 28.1% | 6.6% | 356 г |
| Медь, Cu | 208.81 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 4.9% | 479 г |
| Молибден, Mo | 4.508 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.5% | 1553 г |
| Никель, Ni | 53.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.638 мкг | 55 мкг | 48.4% | 11.3% | 206 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 225 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 1.3% | 1778 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.1% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 2.4453 мг | 12 мг | 20.4% | 4.8% | 491 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.617 г | ~ | |||
| Валин | 1.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.857 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.327 г | ~ | |||
| Лизин | 1.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 1.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.899 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.927 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.132 г | ~ | |||
| Пролин | 2.084 г | ~ | |||
| Серин | 1.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.515 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.193 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.257 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.346 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.318 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.778 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.811 г | min 16.8 г | 58.4% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.334 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.161 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизбургер составляет 426,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».