| Авокадо | 449 г |
| какао порошок | 31 г |
| Мед пчелиный | 86 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 122 г |
| кэроб | 30 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.3% | 2815 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.8% | 644 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.4% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 15.2% | 417 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 14.17 мг | 500 мг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 10.8% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5.5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.619 мкг | 400 мкг | 11.7% | 7.4% | 858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.4% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 4.1% | 1541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.912 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5482 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 5.9% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1532 мг | 20 мг | 5.8% | 3.7% | 1734 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.07 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.8% | 814 г |
| Кальций, Ca | 55.27 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.5% | 1809 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 3.4% | 1848 г |
| Натрий, Na | 19.49 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6670 г |
| Сера, S | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12005 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 4.6% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 33.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 2.3% | 2695 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3891 г |
| Марганец, Mn | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 6.4% | 985 г |
| Медь, Cu | 109.41 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.9% | 914 г |
| Молибден, Mo | 1.419 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 4933 г |
| Селен, Se | 0.971 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.1% | 5664 г |
| Фтор, F | 19.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20576 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.6181 мг | 12 мг | 5.2% | 3.3% | 1941 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пудинг с авокадо составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».