| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 80 г |
| Брюссельская капуста (Тушение) | 90 г |
| Спаржа (Тушение) | 120 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 450 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.8% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 23.9% | 488 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 8.1% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 8.8% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 6.2% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 9.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.548 мкг | 400 мкг | 12.1% | 14.1% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.9 мг | 90 мг | 31% | 36.1% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.015 мг | 15 мг | 6.8% | 7.9% | 1478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 29.2% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6706 мг | 20 мг | 3.4% | 4% | 2982 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.97 мг | 2500 мг | 16.4% | 19.1% | 608 г |
| Кальций, Ca | 55.36 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.4% | 1806 г |
| Кремний, Si | 20.004 мг | 30 мг | 66.7% | 77.6% | 150 г |
| Магний, Mg | 42.13 мг | 400 мг | 10.5% | 12.2% | 949 г |
| Натрий, Na | 206.29 мг | 1300 мг | 15.9% | 18.5% | 630 г |
| Сера, S | 59.77 мг | 1000 мг | 6% | 7% | 1673 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 12% | 973 г |
| Хлор, Cl | 37.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.291 мг | 18 мг | 12.7% | 14.8% | 786 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.932 мкг | 10 мкг | 19.3% | 22.5% | 518 г |
| Литий, Li | 8.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4149 мг | 2 мг | 20.7% | 24.1% | 482 г |
| Медь, Cu | 210.73 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 24.6% | 475 г |
| Молибден, Mo | 1.781 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.9% | 3930 г |
| Никель, Ni | 1.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.7 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.6% | 3235 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20921 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.9612 мг | 12 мг | 8% | 9.3% | 1248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с фасолью в томате составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».