| Помидоры (томаты), грунтовые | 500 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11.3% | 1514 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12% | 1429 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.6 мкг | 900 мкг | 17.6% | 30.2% | 567 г |
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 32.8% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 8.2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 12.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.906 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.5% | 3099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.04 мг | 90 мг | 58.9% | 101.2% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 11.9% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 0.858 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 5828 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 64.8% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7377 мг | 20 мг | 3.7% | 6.4% | 2711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.86 мг | 2500 мг | 10% | 17.2% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 5% | 3486 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 8.4% | 2029 г |
| Натрий, Na | 7.75 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16774 г |
| Сера, S | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9911 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 6.7% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 40.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.1% | 5687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 7.9% | 2169 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 4.365 мкг | 10 мкг | 43.7% | 75.1% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 15.6% | 1105 г |
| Медь, Cu | 109.44 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 18.7% | 914 г |
| Молибден, Mo | 4.271 мкг | 70 мкг | 6.1% | 10.5% | 1639 г |
| Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 10496 г |
| Фтор, F | 16.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24661 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 15.3% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 4.3% | 4016 г |
Энергетическая ценность летниу суп "Гаспачо" составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».