| Финики | 1300 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Миндаль | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Арахис | 200 г |
| Кешью | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.3 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.8% | 962 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 7.2% | 373 г |
| Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 6.3% | 429 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.4% | 286 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13945 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.5% | 1815 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 1.6% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.3% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 21.48 мг | 500 мг | 4.3% | 1.2% | 2328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 4.7% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.458 мкг | 400 мкг | 11.6% | 3.1% | 861 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.2 мг | 15 мг | 28% | 7.5% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 10.746 мкг | 50 мкг | 21.5% | 5.8% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 2.7% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4083 мг | 20 мг | 22% | 5.9% | 454 г |
| Ниацин | 2.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600.5 мг | 2500 мг | 24% | 6.4% | 416 г |
| Кальций, Ca | 85.88 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.3% | 1164 г |
| Кремний, Si | 112.096 мг | 30 мг | 373.7% | 100.4% | 27 г |
| Магний, Mg | 120.46 мг | 400 мг | 30.1% | 8.1% | 332 г |
| Натрий, Na | 24.04 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5408 г |
| Сера, S | 49.85 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 2006 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 4.6% | 586 г |
| Хлор, Cl | 14.51 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 356.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.521 мг | 18 мг | 14% | 3.8% | 714 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.631 мкг | 10 мкг | 36.3% | 9.8% | 275 г |
| Литий, Li | 6.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7881 мг | 2 мг | 39.4% | 10.6% | 254 г |
| Медь, Cu | 588.92 мкг | 1000 мкг | 58.9% | 15.8% | 170 г |
| Молибден, Mo | 9.729 мкг | 70 мкг | 13.9% | 3.7% | 719 г |
| Никель, Ni | 35.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.1 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2% | 1341 г |
| Стронций, Sr | 96.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16800 г |
| Хром, Cr | 46.6 мкг | 50 мкг | 93.2% | 25% | 107 г |
| Цинк, Zn | 1.3892 мг | 12 мг | 11.6% | 3.1% | 864 г |
| Цирконий, Zr | 20.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.626 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.346 г | min 16.8 г | 31.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Щербет Ассорти составляет 372,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».