| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 1204 г |
| Манная крупа | 146 г |
| Сахар песок | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.2% | 2111 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7.2% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 20.56 мг | 500 мг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 7% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.786 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.4% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.788 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5% | 1793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0139 мг | 20 мг | 5.1% | 4.6% | 1973 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.11 мг | 2500 мг | 5.6% | 5% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 106.84 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.6% | 936 г |
| Кремний, Si | 0.634 мг | 30 мг | 2.1% | 1.9% | 4732 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2837 г |
| Натрий, Na | 43.94 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Сера, S | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3013 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 9.8% | 915 г |
| Хлор, Cl | 98.05 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.9% | 2346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8531 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.7% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 3.338 мкг | 10 мкг | 33.4% | 30.1% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3868 г |
| Медь, Cu | 17.85 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5602 г |
| Молибден, Mo | 5.55 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.1% | 1261 г |
| Никель, Ni | 1.215 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.742 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Стронций, Sr | 14.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20471 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.4108 мг | 12 мг | 3.4% | 3.1% | 2921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | min 16.8 г | 5% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Каша манная 05.03.2020 составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».