| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные | 96 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Шпинат | 250 г |
| Сок томатный | 150 г |
| Соус Бешамель | 500 г |
| Вода | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11.7% | 685 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199 мкг | 900 мкг | 22.1% | 17.7% | 452 г |
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 14.7% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 39.85 мг | 500 мг | 8% | 6.4% | 1255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 8.9% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 9.8% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.477 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.5% | 1780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 9.3% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.84 мг | 90 мг | 14.3% | 11.4% | 701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 4.2% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 4.808 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.7% | 1040 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.1 мкг | 120 мкг | 77.6% | 62.1% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6176 мг | 20 мг | 23.1% | 18.5% | 433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.53 мг | 2500 мг | 13.8% | 11% | 724 г |
| Кальций, Ca | 71.78 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.8% | 1393 г |
| Кремний, Si | 0.435 мг | 30 мг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Магний, Mg | 54.05 мг | 400 мг | 13.5% | 10.8% | 740 г |
| Натрий, Na | 245.15 мг | 1300 мг | 18.9% | 15.1% | 530 г |
| Сера, S | 84.84 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.8% | 1179 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 12.3% | 651 г |
| Хлор, Cl | 387 мг | 2300 мг | 16.8% | 13.5% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.458 мг | 18 мг | 19.2% | 15.4% | 521 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 5.378 мкг | 10 мкг | 53.8% | 43.1% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.2691 мг | 2 мг | 13.5% | 10.8% | 743 г |
| Медь, Cu | 103.96 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.3% | 962 г |
| Молибден, Mo | 4.493 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.1% | 1558 г |
| Селен, Se | 1.14 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.7% | 4825 г |
| Фтор, F | 59.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6765 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.4% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 1.0616 мг | 12 мг | 8.8% | 7% | 1130 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лазанья без сыра составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».