| Сибирская Клетчатка | 35 г |
| Творог нежирный 0,6% | 40 г |
| Кефир 2,5% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13.9% | 484 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.1% | 824 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 13.3 г | 20 г | 66.5% | 44.8% | 150 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 1.1% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 9.9% | 681 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 13.9% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 153.7 мг | 500 мг | 30.7% | 20.7% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 11% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.543 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.6% | 1857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.903 мкг | 3 мкг | 30.1% | 20.3% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 7.1% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 13.848 мкг | 50 мкг | 27.7% | 18.7% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5429 мг | 20 мг | 17.7% | 11.9% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.94 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 121.12 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.1% | 826 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Натрий, Na | 1250 мг | 1300 мг | 96.2% | 64.8% | 104 г |
| Сера, S | 180.38 мг | 1000 мг | 18% | 12.1% | 554 г |
| Фосфор, P | 198.4 мг | 800 мг | 24.8% | 16.7% | 403 г |
| Хлор, Cl | 728.48 мг | 2300 мг | 31.7% | 21.3% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 5.1% | 1314 г |
| Йод, I | 12.95 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.8% | 1158 г |
| Кобальт, Co | 6.048 мкг | 10 мкг | 60.5% | 40.7% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9302 г |
| Медь, Cu | 68.77 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.6% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 8.743 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.4% | 801 г |
| Селен, Se | 27.291 мкг | 55 мкг | 49.6% | 33.4% | 202 г |
| Фтор, F | 46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.6% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.8253 мг | 12 мг | 6.9% | 4.6% | 1454 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки с творогом составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».