| Яйцо куриное (Запекание) | 263 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 110 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 14% | 517 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.4% | 700 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3101 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.5 мкг | 900 мкг | 17.6% | 12.8% | 568 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 13.5% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 166.82 мг | 500 мг | 33.4% | 24.2% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.244 мг | 5 мг | 24.9% | 18.1% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 8.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.302 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 10.4% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 9.7% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 13.551 мкг | 50 мкг | 27.1% | 19.7% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1193 мг | 20 мг | 20.6% | 14.9% | 486 г |
| Ниацин | 2.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.35 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.5% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 67.44 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.9% | 1483 г |
| Магний, Mg | 29.73 мг | 400 мг | 7.4% | 5.4% | 1345 г |
| Натрий, Na | 112.74 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.3% | 1153 г |
| Сера, S | 175.18 мг | 1000 мг | 17.5% | 12.7% | 571 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 16.8% | 434 г |
| Хлор, Cl | 143.06 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.5% | 1608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.998 мг | 18 мг | 11.1% | 8% | 901 г |
| Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 6.3% | 1153 г |
| Кобальт, Co | 8.929 мкг | 10 мкг | 89.3% | 64.8% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8163 г |
| Медь, Cu | 77.45 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.6% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 7.518 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.8% | 931 г |
| Олово, Sn | 3.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.775 мкг | 55 мкг | 43.2% | 31.3% | 231 г |
| Стронций, Sr | 4.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5854 г |
| Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 12.1% | 599 г |
| Цинк, Zn | 1.1543 мг | 12 мг | 9.6% | 7% | 1040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.862 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лизин | 1.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.711 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.602 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.339 г | min 16.8 г | 19.9% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с курицей составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».