| Лосось атлантический (семга) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 17.1% | 384 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.4% | 700 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3256 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 9.9% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 46.82 мг | 500 мг | 9.4% | 6.2% | 1068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.581 мг | 5 мг | 31.6% | 20.7% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.791 мг | 2 мг | 39.6% | 25.9% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.704 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.1% | 1619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.964 мкг | 3 мкг | 98.8% | 64.7% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.561 мкг | 10 мкг | 65.6% | 42.9% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.779 мг | 15 мг | 11.9% | 7.8% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2885 мг | 20 мг | 46.4% | 30.4% | 215 г |
| Ниацин | 5.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.1 мг | 2500 мг | 16.6% | 10.9% | 602 г |
| Кальций, Ca | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5695 г |
| Магний, Mg | 24.87 мг | 400 мг | 6.2% | 4.1% | 1608 г |
| Натрий, Na | 331.35 мг | 1300 мг | 25.5% | 16.7% | 392 г |
| Сера, S | 197.38 мг | 1000 мг | 19.7% | 12.9% | 507 г |
| Фосфор, P | 208.1 мг | 800 мг | 26% | 17% | 384 г |
| Хлор, Cl | 442.37 мг | 2300 мг | 19.2% | 12.6% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 2.9% | 2214 г |
| Йод, I | 49.41 мкг | 150 мкг | 32.9% | 21.5% | 304 г |
| Кобальт, Co | 19.874 мкг | 10 мкг | 198.7% | 130% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11299 г |
| Медь, Cu | 249.04 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 16.3% | 402 г |
| Молибден, Mo | 4.768 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.5% | 1468 г |
| Никель, Ni | 5.929 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.068 мкг | 55 мкг | 65.6% | 42.9% | 152 г |
| Фтор, F | 424.92 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 6.9% | 941 г |
| Хром, Cr | 54.35 мкг | 50 мкг | 108.7% | 71.1% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.6369 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.658 г | min 16.8 г | 15.8% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 19.1% |
Энергетическая ценность Лосось соленый составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».