| Миндальное молоко | 50 г |
| Отруби овсяные с ламинарией | 30 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.3% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 8.6% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 20.7% | 541 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 2.9% | 3776 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.5% | 2525 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.179 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 12.3% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 27.23 мг | 500 мг | 5.4% | 6.1% | 1836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 18.4% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 12.8% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.417 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 32.1% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.48 мг | 90 мг | 26.1% | 29.3% | 383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.379 мг | 15 мг | 35.9% | 40.2% | 279 г |
| бета Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.118 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.464 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10% | 1120 г |
| Витамин К, филлохинон | 192.6 мкг | 120 мкг | 160.5% | 179.9% | 62 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5432 мг | 20 мг | 7.7% | 8.6% | 1296 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1178.36 мг | 2500 мг | 47.1% | 52.8% | 212 г |
| Кальций, Ca | 99.43 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.1% | 1006 г |
| Кремний, Si | 75.146 мг | 30 мг | 250.5% | 280.8% | 40 г |
| Магний, Mg | 213.14 мг | 400 мг | 53.3% | 59.8% | 188 г |
| Натрий, Na | 479.67 мг | 1300 мг | 36.9% | 41.4% | 271 г |
| Сера, S | 158.44 мг | 1000 мг | 15.8% | 17.7% | 631 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 21.5% | 522 г |
| Хлор, Cl | 959.96 мг | 2300 мг | 41.7% | 46.7% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 580.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 397.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 15.157 мг | 18 мг | 84.2% | 94.4% | 119 г |
| Йод, I | 2231.13 мкг | 150 мкг | 1487.4% | 1667.5% | 7 г |
| Кобальт, Co | 13.807 мкг | 10 мкг | 138.1% | 154.8% | 72 г |
| Литий, Li | 8.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6127 мг | 2 мг | 30.6% | 34.3% | 326 г |
| Медь, Cu | 351.11 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 39.3% | 285 г |
| Молибден, Mo | 1.279 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2% | 5473 г |
| Никель, Ni | 1.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.729 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.5% | 3181 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 394.64 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 11.1% | 1014 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 1.7482 мг | 12 мг | 14.6% | 16.4% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 54.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 20.357 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.714 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.967 г | min 16.8 г | 35.5% | 39.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.913 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смузис миндальным молоком составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».