| Огурец парниковый | 150 г |
| Сок апельсиновый | 150 г |
| Шпинат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 9.2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.9% | 3333 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 36.8% | 804 г |
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 40.1% | 743 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 3% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 8.9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.143 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.8% | 3043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28 мг | 90 мг | 31.1% | 92.3% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 9.5% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 76 мкг | 120 мкг | 63.3% | 187.8% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4286 мг | 20 мг | 2.1% | 6.2% | 4666 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.29 мг | 2500 мг | 10.9% | 32.3% | 922 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 8.9% | 3318 г |
| Кремний, Si | 30.029 мг | 30 мг | 100.1% | 297% | 100 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 16.6% | 1783 г |
| Натрий, Na | 10.71 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 12138 г |
| Сера, S | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14556 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 11.3% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 16.93 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 13585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.273 мг | 18 мг | 12.6% | 37.4% | 792 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.5% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 19.6% | 1522 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 24% | 1235 г |
| Медь, Cu | 19.43 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 5.6% | 5147 г |
| Молибден, Mo | 1.171 мкг | 70 мкг | 1.7% | 5% | 5978 г |
| Никель, Ni | 0.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20295 г |
| Стронций, Sr | 9.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 57720 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.1614 мг | 12 мг | 1.3% | 3.9% | 7435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная бомба составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».