| Банан (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.9 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 560 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.4% | 987 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 9.8% | 337 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 4.3% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 7% | 476 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 6.1% | 542 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 3937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 70.288 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 4.2% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 69.07 мг | 500 мг | 13.8% | 4.6% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 3.9% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 4.9% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.619 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 2.3% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
| бета Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.61 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.131 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.1% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6905 мг | 20 мг | 13.5% | 4.5% | 743 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.66 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.9% | 857 г |
| Кальций, Ca | 28.89 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3461 г |
| Кремний, Si | 31.735 мг | 30 мг | 105.8% | 35.2% | 95 г |
| Магний, Mg | 63.98 мг | 400 мг | 16% | 5.3% | 625 г |
| Натрий, Na | 45.16 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.2% | 2879 г |
| Сера, S | 85.88 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.9% | 1164 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 7.1% | 466 г |
| Хлор, Cl | 55.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.992 мг | 18 мг | 11.1% | 3.7% | 904 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 2.318 мкг | 10 мкг | 23.2% | 7.7% | 431 г |
| Литий, Li | 1.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4175 мг | 2 мг | 70.9% | 23.6% | 141 г |
| Медь, Cu | 183.8 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 6.1% | 544 г |
| Молибден, Mo | 2.464 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.2% | 2841 г |
| Никель, Ni | 1.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.826 мкг | 55 мкг | 48.8% | 16.2% | 205 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29112 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 1.1615 мг | 12 мг | 9.7% | 3.2% | 1033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.597 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.133 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.302 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.387 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.26 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.4 г | min 16.8 г | 32.1% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины этворожные с бананом составляет 300,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».