| Кефир обезжиренный | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Чеснок | 2 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.7% | 3333 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.9 мкг | 900 мкг | 19.4% | 88.6% | 515 г |
| бета Каротин | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 92.2% | 494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 22.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 16.23 мг | 500 мг | 3.2% | 14.6% | 3081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 14.2% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 9.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.597 мкг | 400 мкг | 1.6% | 7.3% | 6063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 20.5% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.95 мг | 90 мг | 22.2% | 101.4% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 4.6% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 1.293 мкг | 50 мкг | 2.6% | 11.9% | 3867 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 40.6% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7006 мг | 20 мг | 3.5% | 16% | 2855 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.55 мг | 2500 мг | 9.5% | 43.4% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 68.69 мг | 1000 мг | 6.9% | 31.5% | 1456 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 50.7% | 900 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 16.9% | 2677 г |
| Натрий, Na | 50.24 мг | 1300 мг | 3.9% | 17.8% | 2588 г |
| Сера, S | 19.13 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.7% | 5227 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 36.5% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 71.06 мг | 2300 мг | 3.1% | 14.2% | 3237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 13.2% | 3442 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 15.5% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 3.512 мкг | 10 мкг | 35.1% | 160.3% | 285 г |
| Литий, Li | 15.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 36.1% | 1267 г |
| Медь, Cu | 70.23 мкг | 1000 мкг | 7% | 32% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 5.945 мкг | 70 мкг | 8.5% | 38.8% | 1177 г |
| Никель, Ni | 8.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.155 мкг | 55 мкг | 2.1% | 9.6% | 4762 г |
| Стронций, Sr | 18.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 22235 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 42.9% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.3053 мг | 12 мг | 2.5% | 11.4% | 3931 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.6% |
Энергетическая ценность Энергетический смузи для иммунитета составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».