| Яблоко | 100 г |
| Грейпфрут | 100 г |
| Ананас | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.3% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17% | 1538 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 6.5% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 8.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 14001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.86 мг | 90 мг | 21% | 54.8% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3143 мг | 20 мг | 1.6% | 4.2% | 6363 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.29 мг | 2500 мг | 6.8% | 17.8% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.4% | 6010 г |
| Кремний, Si | 38.571 мг | 30 мг | 128.6% | 335.8% | 78 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 6% | 4306 г |
| Натрий, Na | 11.56 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 11246 г |
| Сера, S | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 20450 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 3.4% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 15.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 15272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 12.5% | 2100 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 33.7% | 778 г |
| Литий, Li | 2.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2508 мг | 2 мг | 12.5% | 32.6% | 797 г |
| Медь, Cu | 77.23 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 20.1% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 6.486 мкг | 70 мкг | 9.3% | 24.3% | 1079 г |
| Никель, Ni | 11.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 27500 г |
| Стронций, Sr | 29.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 22148 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 21.1% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.0971 мг | 12 мг | 0.8% | 2.1% | 12358 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи Яблочная долина составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».