| Творог 9% жирности (Запекание) | 294 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| Миндаль | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 11% | 458 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.5% | 930 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 9.8% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 94.58 мг | 500 мг | 18.9% | 9.6% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.071 мкг | 400 мкг | 6% | 3% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.848 мкг | 3 мкг | 28.3% | 14.3% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.942 мг | 15 мг | 12.9% | 6.5% | 772 г |
| Витамин Н, биотин | 9.775 мкг | 50 мкг | 19.6% | 9.9% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8949 мг | 20 мг | 19.5% | 9.9% | 513 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.33 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 154.29 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.8% | 648 г |
| Кремний, Si | 3.404 мг | 30 мг | 11.3% | 5.7% | 881 г |
| Магний, Mg | 35.03 мг | 400 мг | 8.8% | 4.5% | 1142 г |
| Натрий, Na | 68.81 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.7% | 1889 г |
| Сера, S | 177.21 мг | 1000 мг | 17.7% | 9% | 564 г |
| Фосфор, P | 235.7 мг | 800 мг | 29.5% | 14.9% | 339 г |
| Хлор, Cl | 160 мг | 2300 мг | 7% | 3.5% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 3.3% | 1518 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 4.092 мкг | 10 мкг | 40.9% | 20.7% | 244 г |
| Литий, Li | 1.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1390 г |
| Медь, Cu | 82.46 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.2% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 9.254 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.7% | 756 г |
| Никель, Ni | 8.169 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.145 мкг | 55 мкг | 47.5% | 24.1% | 210 г |
| Стронций, Sr | 14.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9202 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.3% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.7505 мг | 12 мг | 6.3% | 3.2% | 1599 г |
| Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.808 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.483 г | min 16.8 г | 32.6% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники кето составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».