| Зубатка атлантическая, приготовленная на жару | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 170 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 1000 г |
| рис вареный 50, 295 | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.3% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.3 мкг | 900 мкг | 19% | 61.3% | 525 г |
| бета Каротин | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 63.9% | 506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 24752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 7.7% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 14.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.391 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.6% | 11796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 12.9% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 5.8% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6203 мг | 20 мг | 3.1% | 10% | 3224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.51 мг | 2500 мг | 5.5% | 17.7% | 1831 г |
| Кальций, Ca | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 10428 г |
| Кремний, Si | 2.586 мг | 30 мг | 8.6% | 27.7% | 1160 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 9% | 3571 г |
| Натрий, Na | 48.62 мг | 1300 мг | 3.7% | 11.9% | 2674 г |
| Сера, S | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.4% | 4325 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 13.2% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 78.21 мг | 2300 мг | 3.4% | 11% | 2941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 4.8% | 6475 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 3.2% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 42.3% | 765 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 15.2% | 2151 г |
| Медь, Cu | 42.91 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 13.9% | 2330 г |
| Молибден, Mo | 3.15 мкг | 70 мкг | 4.5% | 14.5% | 2222 г |
| Селен, Se | 2.825 мкг | 55 мкг | 5.1% | 16.5% | 1947 г |
| Фтор, F | 76.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.1% | 5231 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 12.6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.2339 мг | 12 мг | 1.9% | 6.1% | 5130 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Супчик рыбный из зубатки, 1950 составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».