| Кокос, мякоть, сырая | 180 г |
| Яйцо куриное | 216 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 94 г |
| Органическая Кокосовая Мука [Evolution Food] | 140 г |
| Сироп Агавы [Bionova] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416.3 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.6% | 927 г |
| Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 15% | 160 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 2.1% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.2% | 741 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6569 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 2.5% | 947 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 95.47 мг | 500 мг | 19.1% | 4.6% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 2.7% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 0.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.477 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.6% | 3818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 1.5% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 1.9% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 0.6% | 3713 г |
| гамма Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.383 мкг | 50 мкг | 14.8% | 3.6% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4802 мг | 20 мг | 7.4% | 1.8% | 1351 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.59 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.5% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 4052 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 0.8% | 2831 г |
| Натрий, Na | 55.07 мг | 1300 мг | 4.2% | 1% | 2361 г |
| Сера, S | 74.47 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.8% | 1343 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 3.1% | 763 г |
| Хлор, Cl | 57.02 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 4034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 2.2% | 1084 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.2% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 3.655 мкг | 10 мкг | 36.6% | 8.8% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.4674 мг | 2 мг | 23.4% | 5.6% | 428 г |
| Медь, Cu | 162.82 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 3.9% | 614 г |
| Молибден, Mo | 2.193 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.7% | 3192 г |
| Селен, Se | 14.296 мкг | 55 мкг | 26% | 6.2% | 385 г |
| Фтор, F | 20.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19900 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.7407 мг | 12 мг | 6.2% | 1.5% | 1620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 14.315 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 23.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.876 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.57 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 11.635 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.378 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.491 г | min 16.8 г | 20.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашнее кокосовое печенье от Леночки составляет 416,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».