| Овсяные хлопья "геркулес" | 140 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 90 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Кунжут | 20 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 528.4 ккал | 1684 ккал | 31.4% | 5.9% | 319 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.4% | 800 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 10% | 189 г |
| Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 4.8% | 391 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 2.9% | 645 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.5 мкг | 900 мкг | 20.1% | 3.8% | 499 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 3.9% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 1.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 71.27 мг | 500 мг | 14.3% | 2.7% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 3.1% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 1.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.174 мкг | 400 мкг | 4.5% | 0.9% | 2201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 0.9% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 1.5% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.293 мг | 15 мг | 8.6% | 1.6% | 1160 г |
| Витамин Н, биотин | 12.99 мкг | 50 мкг | 26% | 4.9% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5592 мг | 20 мг | 17.8% | 3.4% | 562 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.7 мг | 2500 мг | 8.8% | 1.7% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 139.98 мг | 1000 мг | 14% | 2.6% | 714 г |
| Кремний, Si | 13.092 мг | 30 мг | 43.6% | 8.3% | 229 г |
| Магний, Mg | 97.33 мг | 400 мг | 24.3% | 4.6% | 411 г |
| Натрий, Na | 170.43 мг | 1300 мг | 13.1% | 2.5% | 763 г |
| Сера, S | 86.49 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.6% | 1156 г |
| Фосфор, P | 242.3 мг | 800 мг | 30.3% | 5.7% | 330 г |
| Хлор, Cl | 259.57 мг | 2300 мг | 11.3% | 2.1% | 886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.311 мг | 18 мг | 18.4% | 3.5% | 544 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 0.9% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 4.293 мкг | 10 мкг | 42.9% | 8.1% | 233 г |
| Литий, Li | 5.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8604 мг | 2 мг | 93% | 17.6% | 108 г |
| Медь, Cu | 320.78 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 6.1% | 312 г |
| Молибден, Mo | 2.434 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.7% | 2876 г |
| Никель, Ni | 12.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.423 мкг | 55 мкг | 39% | 7.4% | 257 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12614 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 2.3479 мг | 12 мг | 19.6% | 3.7% | 511 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.988 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.699 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.816 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.796 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.364 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.195 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.447 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.509 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.367 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.703 г | min 16.8 г | 57.8% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 528,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».