| Яйцо куриное | 220 г |
| Шампиньоны | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец белый | 22 г |
| Кукурузное масло | 6 г |
| Ветчина вареная Фитнес Fitness format м/у 400г. | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.1% | 784 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.4% | 691 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 13% | 606 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 11% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 125.93 мг | 500 мг | 25.2% | 19.8% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 11.7% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.339 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.9% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 5.1% | 1528 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 8.7% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 10.778 мкг | 50 мкг | 21.6% | 17% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1689 мг | 20 мг | 10.8% | 8.5% | 922 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.28 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.8% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 42.56 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2350 г |
| Кремний, Si | 1.493 мг | 30 мг | 5% | 3.9% | 2009 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 2.2% | 3594 г |
| Натрий, Na | 70.61 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.3% | 1841 г |
| Сера, S | 96.62 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.6% | 1035 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 11.6% | 681 г |
| Хлор, Cl | 91.67 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.083 мг | 18 мг | 11.6% | 9.1% | 864 г |
| Йод, I | 11.22 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.9% | 1337 г |
| Кобальт, Co | 7.014 мкг | 10 мкг | 70.1% | 55.2% | 143 г |
| Литий, Li | 6.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2666 мг | 2 мг | 13.3% | 10.5% | 750 г |
| Медь, Cu | 134.12 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.6% | 746 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.3% | 1487 г |
| Никель, Ni | 2.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.702 мкг | 55 мкг | 30.4% | 23.9% | 329 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12296 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.8% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.6667 мг | 12 мг | 5.6% | 4.4% | 1800 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.738 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.738 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.845 г | min 16.8 г | 16.9% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с овощами и колбасой составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».