| Лук репчатый (Жарка) | 16 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 92 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 134 г |
| Жир свиной топленый | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 16 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 92 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 134 г |
| Мясо янин | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 7.1% | 497 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 9.9% | 359 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 3.3% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6513 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.5 мкг | 900 мкг | 20.5% | 7.2% | 488 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 4.3% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.535 мг | 1.8 мг | 29.7% | 10.5% | 336 г |
| Витамин В4, холин | 214.33 мг | 500 мг | 42.9% | 15.2% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.507 мг | 5 мг | 30.1% | 10.6% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 3.7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.128 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.923 мкг | 3 мкг | 30.8% | 10.9% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 6% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 19.446 мкг | 50 мкг | 38.9% | 13.7% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3973 мг | 20 мг | 22% | 7.8% | 455 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.03 мг | 2500 мг | 13.4% | 4.7% | 748 г |
| Кальций, Ca | 201.41 мг | 1000 мг | 20.1% | 7.1% | 496 г |
| Кремний, Si | 0.342 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Магний, Mg | 28.82 мг | 400 мг | 7.2% | 2.5% | 1388 г |
| Натрий, Na | 1493.82 мг | 1300 мг | 114.9% | 40.6% | 87 г |
| Сера, S | 204.43 мг | 1000 мг | 20.4% | 7.2% | 489 г |
| Фосфор, P | 296.7 мг | 800 мг | 37.1% | 13.1% | 270 г |
| Хлор, Cl | 2288.37 мг | 2300 мг | 99.5% | 35.2% | 101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.362 мг | 18 мг | 13.1% | 4.6% | 762 г |
| Йод, I | 19.08 мкг | 150 мкг | 12.7% | 4.5% | 786 г |
| Кобальт, Co | 9.83 мкг | 10 мкг | 98.3% | 34.7% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Медь, Cu | 105.96 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 3.7% | 944 г |
| Молибден, Mo | 13.862 мкг | 70 мкг | 19.8% | 7% | 505 г |
| Никель, Ni | 0.205 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.497 мкг | 55 мкг | 51.8% | 18.3% | 193 г |
| Стронций, Sr | 18.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5973 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.9% | 919 г |
| Цинк, Zn | 1.6693 мг | 12 мг | 13.9% | 4.9% | 719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.885 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 438.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.878 г | min 16.8 г | 40.9% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой составляет 283 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».