| Вода | 150 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 340 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6% | 1806 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.4% | 2459 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 14.38 мг | 500 мг | 2.9% | 3.1% | 3477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.55 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 8.8% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 4.996 мкг | 50 мкг | 10% | 10.8% | 1001 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4499 мг | 20 мг | 7.2% | 7.8% | 1379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.23 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.1% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 76.4 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.2% | 1309 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 7.5% | 1449 г |
| Натрий, Na | 33.75 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3852 г |
| Сера, S | 31.34 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 13.9% | 784 г |
| Хлор, Cl | 78.52 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 1.249 мкг | 10 мкг | 12.5% | 13.5% | 801 г |
| Марганец, Mn | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 31.7% | 341 г |
| Медь, Cu | 76.02 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.2% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 3.047 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.8% | 2297 г |
| Селен, Se | 1.219 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.4% | 4512 г |
| Фтор, F | 45.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8711 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.7159 мг | 12 мг | 6% | 6.5% | 1676 г |
Энергетическая ценность каша составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».