| Кокосовое масло (жидкое) | 13 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Сыр Адыгейский "Лента" | 237 г |
| Подсолнечник, семечки | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 6% | 487 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.6% | 517 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 9.4% | 306 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 4% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6227 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.296 мг | 1.5 мг | 19.7% | 5.7% | 507 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 38.66 мг | 500 мг | 7.7% | 2.2% | 1293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 1.7% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 3.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.802 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.7% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.824 мг | 15 мг | 32.2% | 9.3% | 311 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 100.863 мкг | 50 мкг | 201.7% | 58.3% | 50 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.644 мг | 20 мг | 18.2% | 5.3% | 549 г |
| Ниацин | 2.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.14 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.6% | 1747 г |
| Кальций, Ca | 58.33 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.7% | 1714 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 38.5% | 75 г |
| Магний, Mg | 67.31 мг | 400 мг | 16.8% | 4.9% | 594 г |
| Натрий, Na | 28.53 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4557 г |
| Сера, S | 49.1 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2037 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 5% | 579 г |
| Хлор, Cl | 16.68 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 397.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 2.4% | 1190 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.4% | 851 г |
| Литий, Li | 2.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8532 мг | 2 мг | 42.7% | 12.3% | 234 г |
| Медь, Cu | 370.1 мкг | 1000 мкг | 37% | 10.7% | 270 г |
| Молибден, Mo | 4.216 мкг | 70 мкг | 6% | 1.7% | 1660 г |
| Никель, Ni | 22.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.373 мкг | 55 мкг | 24.3% | 7% | 411 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12151 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 1.3149 мг | 12 мг | 11% | 3.2% | 913 г |
| Цирконий, Zr | 27.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.962 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.188 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.183 г | min 16.8 г | 13% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.4% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.844 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с сыром составляет 346,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».