| Творог 5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Овсяная мука с отубями | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 60 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 11.9% | 437 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.8% | 757 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.8% | 1080 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.252 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.6% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 94.58 мг | 500 мг | 18.9% | 9.8% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 5.6% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.84 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.4% | 1548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.897 мкг | 3 мкг | 29.9% | 15.5% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 9.883 мкг | 50 мкг | 19.8% | 10.3% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4091 мг | 20 мг | 17% | 8.8% | 587 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.39 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.8% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 126.97 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.6% | 788 г |
| Магний, Mg | 40.96 мг | 400 мг | 10.2% | 5.3% | 977 г |
| Натрий, Na | 299.2 мг | 1300 мг | 23% | 11.9% | 434 г |
| Сера, S | 186.64 мг | 1000 мг | 18.7% | 9.7% | 536 г |
| Фосфор, P | 257.1 мг | 800 мг | 32.1% | 16.6% | 311 г |
| Хлор, Cl | 121.97 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 4.6% | 1142 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.3% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 3.903 мкг | 10 мкг | 39% | 20.2% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.6883 мг | 2 мг | 34.4% | 17.8% | 291 г |
| Медь, Cu | 130.91 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.8% | 764 г |
| Молибден, Mo | 6.441 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
| Олово, Sn | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.824 мкг | 55 мкг | 52.4% | 27.1% | 191 г |
| Стронций, Sr | 11.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11544 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.1025 мг | 12 мг | 9.2% | 4.8% | 1088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.62 г | min 16.8 г | 15.6% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».