| Яйцо куриное | 282 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.4% | 884 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 16.1% | 293 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.8 мкг | 900 мкг | 27.4% | 13% | 365 г |
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 4.7% | 996 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 8.1% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 164.91 мг | 500 мг | 33% | 15.6% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 8.2% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.81 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.4% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 3.6% | 1297 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.8% | 696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.716 мг | 15 мг | 38.1% | 18% | 262 г |
| Витамин Н, биотин | 13.394 мкг | 50 мкг | 26.8% | 12.7% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 15.3% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4657 мг | 20 мг | 12.3% | 5.8% | 811 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.34 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 59.05 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.8% | 1693 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Натрий, Na | 89.79 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.3% | 1448 г |
| Сера, S | 120.44 мг | 1000 мг | 12% | 5.7% | 830 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 7.8% | 608 г |
| Хлор, Cl | 115.26 мг | 2300 мг | 5% | 2.4% | 1995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 4.9% | 966 г |
| Йод, I | 13.06 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.1% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 8.148 мкг | 10 мкг | 81.5% | 38.6% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Медь, Cu | 75.48 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.6% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 8.546 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.8% | 819 г |
| Селен, Se | 20.809 мкг | 55 мкг | 37.8% | 17.9% | 264 г |
| Фтор, F | 35.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11142 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.4% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.8288 мг | 12 мг | 6.9% | 3.3% | 1448 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с яйцами составляет 211,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».